ビナパス通信 2014春夏号

 ごあいさつ 

 こんにちは。皆様元気でお過ごしでしょう
か?        
 今年も夏がやってきますね。予報によると
冷夏になるとのことですが???     
 あまり暑くても嫌だけれど、寒いのも夏ら
しくないですね。さあ、今年はどんな夏になる
のでしょうか?
 この時期をさわやかに、楽しく過ごすため の工夫をご紹介していけたら、と思います。
今回は、くだものと服装を考えてみました。 お読みいただけたら幸いです。
 

 

 くだものの話 

 くだものは一年中たのしめる栄養のあるお
やつで、食事のほかに補助的な栄養を取り入
れられます。幼いころから身近にあったくだ
ものですが、どんな効能があるのか調べてみ
ました。
 今回はモラールの従業員の方に好きな果物
を教えてください、というアンケートを取り ました。以下、ベスト20をご紹介します。 

 ○◎イチゴ・イチジク・オレンジ・柿・キゥイフルーツ・グレープフルーツ・さくらんぼ・西瓜・梨・パイナップル・はっさく・バナナ・びわ・ぶどう・マンゴー・みかん・メロン・桃・ラフランス・リンゴ。      
 アンケートでベスト20に入った果物にはそれぞれの効能がありますが、ここでは特に『美肌』『疲労回復』『病気の予防』という三つの点に絞ってご紹介します。       
○◎美肌◎○  
 いちご・オレンジ・キゥイフルーツ・グレープフルーツ・みかん・りんご       
○◎疲労回復◎○  
 キゥイフルーツ・グレープフルーツ・梨・パイナップル・バナナ・ブドウ・みかん・りんご・青梅      
○◎かぜ・臓器の病気・ストレスの予防◎○ 
 いちご・オレンジ・キゥイフルーツ・グレープフルーツ・パイナップル・みかん・りんご・柿・西瓜
 この中で三冠は、キゥイフルーツ・グレープフルーツ・みかん・りんごということがわかりました。食べやすくてお財布にも優しいですね。これまで食生活に取り入れていなかった方は、これを機会にお試しされてはいかがでしょうか?
 食べ方は、皮をむいてそのまままたは小さく切って食べる、という方法がほとんどでした。ヨーグルトや料理に入れる・ジュースにする、という方もいました。
 ここで名前の出なかった、イチジク・マンゴー・メロン・栗・桃にはどんな効能があるのでしょうか? 整腸作用・消化促進・利尿作用・滋養豊富・栄養補助・食あたりなど、なるほど、と思わせられますね。何となく調子が悪い、という時にはぜひ食してみてください。
 食事で摂りきれない部分をくだもので補うとよいですね。体を作る=食事・作られた体を健康に維持する=くだもの。この夏は心がけて健康に過ごしたいと思います。
  * * *   
 この時期は果実酒つくりの季節でもあります。酒屋さんにはホワイトリカー・ブランデーなど、果実用のベースが販売されています。これまでと違うベースで試してみてはいかがでしょうか?
 

 服装の話 

 朝と昼の温度差が激しく体調を崩しやすい
ですね。暑いとエアコンをつけたくなります
が、エアコンがまた体調に大きくかかわるこ
ともあり、暑くなったからすぐに使う、とい
うのは避けたいなと思います。
 そういう時は服装で調節!半袖・七分パンツ・裸足など、少しの 気温の変化でしたらしのげそうですね。でもちょっと動いたら汗を かくくらいになるとと、涼しさを求めたくなるのが人間。 
 ですが、ちょっと程度の汗ならば着るもので何とかしたいな~、 ということで夏の服装を調べてみました。 

  * * *

 日本の夏は湿度が高く気温以上に暑く感じられます。でも出来れ ばそれを感じさせない涼しげな顔でいたいもの。そのためには、ど んな服装を選べばよいのでしょうか?  
 涼しく着こなすポイントとしては体を締め付けず風通りがいいよ うに、服と肌の間がゆったりした服を選びましょう。首元などが締 まっていると風が通りにくいので、避けた方がいいかも。うなじに は頸動脈や椎骨動脈というものがあり、ここを冷やすと体温が下が りやすくなるそうです。
 暑くても羽織りものが必要なシーンもありますね。そんなときは、 ジャケットなら七分袖のものや麻素材のものがおススメ。麻は涼し く、シワも気になりません。       
 レースのカーディガンやシースルーのカーディガンなどは見た目 も涼しげですし、肌の露出を抑える役割もしてくれます。    
 ジャケット風のニットカーディガンなどは涼しくて、見た目もカ チッとしているのでお出かけにおススメですよ。 

 ~ 編集後記 ~ 

 世の中には様々な情報があふれています。書物でしか得られなか った時代とは比べ物になりません。

 今私たちに必要とされているのは、数ある情報の中から、何を選 びどのように活用するか、ということではないかと感じています。
 目に見えるものは何もかも良く見え、すべてを取り込みたくなり ます。ここから本当に必要なものを選ぶのはとても難しいと思われ ます。でもそのために少し時間をかけてもよいのではないでしょう か? 
  * * *   
 今号もお読みいただきまして、ありがとうございました。

 

 

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